Anti-aging dijeta: 5 namirnica koje usporavaju starenje kože

Svi želimo da održavamo mladalačku kožu što je duže moguće ne pribegavajući skupim uslugama lepote i ne kupujući beskrajan broj maski i krema protiv starenja.

Da biste sa 50 godina izgledali kao da imate 35, morate da nadgledate svoju ishranu i da uvrstite hranu koja sprečava rano pojavljivanje bora.

Seme bundeve

Seme bundeve je riznica zdravih vitamina. Masne kiseline u sastavu ne samo da usporavaju starenje i pospešuju regeneraciju i obnavljanje ćelija, već i poboljšavaju rad srca. Posebno je korisno za ljude sa problematičnom kožom, jer nadoknađuje nedostatak cinka u telu, što rezultira aknama. Konzumiranje male šake semena dnevno može značajno poboljšati vaše zdravlje i izgled.

Masna riba

Losos, sardine, haringa i skuša sadrže omega-3 masne kiseline koje imaju protivupalna svojstva i poboljšavaju zdravlje kože, kose i noktiju. Cink doprinosi stvaranju kolagena čiji nedostatak dovodi do prevremenog starenja, a selen je odgovoran za zdrav sjaj i glatku kosu. Preporučuje se konzumacija bilo koje vrste ribe tri puta nedeljno.

Citrusi

Glavna aktivna komponenta pomorandže, grejpa i limuna je vitamin C, koji usporava proces starenja ćelija, održava čvrstoću i elastičnost kože, a takođe jača imuni sistem, pa je posebno važan u zimskoj sezoni. Ali ne zaboravite na citruse ni tokom leta: osobama koje se sunčaju često nedostaje upravo ovaj vitamin u telu.

Narandžasto i zeleno povrće

Šargarepa, bundeva, spanać, luk, peršun, crvena paprika i paradajz - lista namirnica koje produžavaju mladost je ogromna. Vitamin A i beta-karoten u ovom povrću sprečavaju suvu kožu i prevremene bore održavanjem odgovarajućeg nivoa vlage. Na njih treba obratiti posebnu pažnju leti: beta-karoten pospešuje proizvodnju melanina i pomaže da se postigne lepa i ujednačena preplanulost.

Orasi

Bademi, orasi i indijski orah sadrže vitamin E koji održava ravnotežu vlage u koži, čineći je elastičnom. Sadržaj gvožđa i cinka obezbeđuje snabdevanje ćelija kiseonikom i sprečava starenje kože. Redovna konzumacija male šake orašastih plodova ostaviće kožu glatkom i blistavom.

Pročitaj još iz kategorije Dijete & Fitnes