Kada u jednoj rečenici imamo pojmove kao što su “poznate ličnosti” i “fitnes”, automatski odmahujemo rukom uz misli “lako je njima”, aludirajući na čitavo bogatstvo koje zvezde mogu da izdvoje za lične trenere, najrazličitije programe ishrane i tretmane.
Ima istine u tome, naravno, ali ne bi trebalo da budemo toliko isključivi. Na kraju krajeva, i poznati su samo ljudi, baš kao i mi, a umesto da budemo ljubomorni na srećne okolnosti u kojima oni žive, u nekim stvarima možemo da se ugledamo na njih jer apsolutno uvek postoji način da njihove fitnes savete i preporuke implementiramo u svoj život.
U prilog tome govori filozofija celebrity trenera Dona Saladinoa koji se zalaže da njegovi klijenti pre svega imaju zdrav stav prema hrani, vežbanju i celokupnom načinu života, a to je ono što i sami možemo da usvojimo. Sa glumicom Blake Lively radi već duže vreme, ne samo za potrebe uloga, već i privatno, naročito nakon trudnoća. A, ovo su lekcije iz njihove saradnje koje definitivno treba naučiti.
Potpuno iskreno: Blake Lively pokazala realnu sliku suočavanja sa viškom kilograma
Fokusirajte se na energiju, snagu i izdržljivost – naravno da svi žele da izgledaju fit, ali za početak je jako važno poraditi na opštim performansama našeg tela, na njegovu snagu i sposobnost da nam omogući da iznesemo sve što se od nas očekuje. Znate već, u zdravom telu zdrav duh.
Važni su dugoročni rezultati – Don Saladino, a samim tim i njegovi klijenti, nigde ne žuri. Njemu je važno da postigne dugoročne rezultate koji se neće izgubiti nakon nekoliko “cheat” dana. Strpljenje i upornost ključni su za rad sa Saladinom.
Ne preterujte sa treningom – čak i kada se spremaju za ulogu, poznati ne treniraju više od sat vremena tri do četiri puta nedeljno. Naravno, podrazumeva se da će pored treninga praktikovati i svakodnevne aktivnosti kao što su šetnja ili džoging. Ako je rok kraći, onda se broj treninga povećava na pet do šest puta nedeljno, ali čak i tada je jako važno da postoji vreme za odmor i oporavak od treninga.
Holistički pristup – ljudi smatraju da kod postizanja rezultata 80% čini ishrana, a 20% vežbanje. Pa ipak, Saladino ističe da je proces zapravo 100% u glavi. Tačnije, važno je slušati i razumeti svoj organizam i ne terati sebe na više nego što možete. Potreban vam je zdrav pristup celokupnom procesu – a to potiče iz glave.
Kilaža nije bitna – to je samo broj! Bitno je kako se osećate u svom telu, da li ste zadovoljni svojim izgledom, da li ste dovoljno snažni i zdravi… Uostalom, i sami znate da nije isto imati nekoliko kilograma masnih naslaga i nekoliko kilograma mišićne mase.
Fokus je na dnevnim ciljevima – ispratite svoj plan ishrane za taj dan, odradite trening, istuširajte se, idite na spavanje i budite zadovoljni i zahvalni zbog postignutog. Ako razmišljate o tome šta treba da se desi za mesec dana, samo ćete se stresirati i na kraju – odustati.
Pazite šta jedete – ponekad je u redu jesti “đubre”, ali neka ono makar bude što kvalitetnije. Svakako, ideal je fokusirati se na proteine, povrće, voće, zdrave masti kao što su avokado, kokosovo ulje, i slično.
San – to je sve što ćemo reći. Izuzetno je važno kako i koliko spavate!
Budite srećni – na kraju dana, to je suština svega. Budite zadovoljni sobom, uživajte u sebi i svom životu, smejte se, radite stvari koje vas ispunjavaju. Živeći tako, sve je daleko lakše, jednostavnije i lepše.
Foto: Profimedia
Priredila: Ivana Tomić
