Zašto ne treba trenirati pre spavanja

Ovog puta ne govorimo o tome da li je vežbanje dobro za vas - to definitivno jeste, međutim, treba obratiti pažnju na to kada vežbate tokom dana.

Vežbanje u bilo koje vreme je naravno bolje nego ne vežbati uopšte, ali trening neposredno pre spavanja može naneti više štete nego koristi. Tokom vežbanja nivo adrenalina raste i čini vam se da se osećate energično, pa će vam možda biti teško da zaspite.

To može varirati zavisno od osobe i njenog tela, ali energične vežbe pre odlaska u krevet mogu uzrokovati ozbiljne probleme sa spavanjem.

Ako ste u mogućnosti da vežbate samo u kasnim večernjim časovima, treba da se fokusirate na nežne vežbe, poput joge. Štaviše, pokušajte da sledite ove korake posle vežbanja da biste lakše zaspali:

- potrudite se da jedete pravilno uveče;

- istuširajte se mlakom vodom nakon vežbanja kako biste pomogli vašem telu da udobnije zaspi;

- ako morate da vežbate kasno u noć, izaberite što mračnije okruženje kako ne biste naprezali oči;

- lakše ćete se opustiti i zaspati radeći joga pokrete kao što su Pigeon poza, Child poza ili Savasana.

lofficielbaltics.com

Pročitajte još

Pročitaj još