Naravno da je redovna, svakodnevna nega bitna, kao i povremeni odlasci kod bjuti eksperta. Masaže su poželjne za relaksaciju celog tela, ali i za onaj poletan, rasterećen izgled lica. Ali, da bi koža celog tela bila blistava, a kosa i nokti – prvi pokazatelji da sa našim zdravljem nešto nije u redu, zdravi i jaki, važno je i kako se negujemo iznutra, odnosno šta unosimo u svoje telo. Dijete nikad nisu i neće biti dobro rešenje, ali promena načina ishrane, okretanje ka svežoj hrani, hranljivim namirnicima i onima koje su bogate vitaminima i antioksidansima, jeste. Neke namirnice već imate u svom frižideru, a neke možete kupiti već danas – u obližnjoj radnji ili na pijaci. Predstavljamo super osam namirnica za lepši, blistaviji, negovaniji, a svakako zdraviji izgled kože.
Borovnice
Ljubičaste bobice sigurno obožavate u smutiju, ali možete ih jesti i ovako. One su riznica antioksidanasa, pomažu u bonavljanju structure ćelija i imaju anti-aging efekat.
Orašasti plodovi
Lešnici, bademi, orasi, indijski orah – riznica omega-3 masnih kiselina koje telo čine zdravijim (posebno srce) a kožu glatkijom I blistavijom. Pomažu u sprečavanju akni I u procesu hiodratacije. I njih stavljajte u jutarnji smuti ili ih grickajte ovako, kad god se setite.
Avokado
Zeleni plod avokada ima čak 75 odsto zdravih, nezasićenih masti, odnosno omega-3 i omega-6 kiselina, koje čudotvorno deluju na izgled kože.
Limun
Limunov sok pomaže organizmu da na prirodan način odstrani toksine koji se vide na koži kroz akne, razne osipe i iritacije. Limunova kiselina odlična je za detoksikaciju organizma I važan je koran nap utu do zdrave I lepe kože. Unosite ga kroz limunadu, a njime možete da začinite I salatu (umesto sirća).
Zeleno lisnato povrće
Povrće ima odlična antioksidacijska svojstva, a pored toga je prepuno vlakana koja apsorbiraju višak vode iz organizma i podstiču rad probavnog sistema.
Zeleni čaj
Vrlo učinkovit antioksidans. Svakodnevnim konzumiranjem zelenog čaja pomoći ćete vašoj koži da se očisti, a uz to ćete smanjiti telesnu težinu, ukoliko je potrebno. Popijte ga umesto kafe.
Maslinovo ulje
Osim što ima sjajne nutritivne vrednosti i bogat je izvor je omega-3 masnih kiselina, maslinovo ulje pomaže koži tokom dubinske hidratacije i protiv upalnih procesa. Najbolje ga je koristiti bez ikakve termičke obrade, a osim u hranu možete ga aplicirati direktno na kožu ili kosu.
Jabukovo sirće
Ovo je, pored limunske kiseline, najzdraviji izbor sirćeta za jelo. Izvor je korisnih probiotičkih bakterija I omogućava bolju apsorpciju hranjivih materija iz hrane. Koristite nepasterizovano jabukovo sirće, koje je bogat izvot probiotika.
Tekst: Jelena M.
Fotografije: Profimedia, Instagram
