Kako bi nam koža lica i tela bila blistava, osim redovne nege i adekvatnih kozmetičkih proizvoda, važno je i kako se hranimo, odnosno da li unosimo dovoljnu količinu određenih minerala koji direktno utiču na izgled. Ukoliko ih nema dovoljno, naše telo reaguje, signalizira, što se najpre očitava na koži, a potom i na drugim delovima tela. A sve zajedno, pravi nam problem, nezadovoljni smo svojim izgledom, a ne znamo zašto, budući da brinemo o svom izgledu. SIgurno vam se dogodilo da, uprkos tome što svoju beauty rutinu savesno i revnosno praktikujete, imate problem u vidu suve kože sklone crvenilu, aknama ili ekcemu. Osim tih dermatoloških problema, mnogi bitku biju sa suvom kosom koja je krta i deluje beživotno, ili pak sa noktima koji se listaju.
Ukoliko ste prepoznali neki od ovih problema, velika je verovatnoća da organizmu nedostaju određeni nutrijeni koji su direktno odgovorni za takvo stanje, te bi bilo dobro da ih uvrstite u svakodnevni režim ishrane.
CINK
Jedan od veoma važnih minerala zadužen za naš imunitet jeste cink, zadužen za obavljanje mnogih funkcija u organizmu. I ne samo to, cink nosi epitet minerala lepote, jer ima antioksidatvne moći, te kožu čini zdravom, lepom i mlađom. Zbog tih svojstava cink je neizostavni sastojak brojnih kozmetičkih preparata za čišćenje i negu kože. Naročito je poželjan u nezi problematičnog epiderma čiji su verni pratioci suvoća, crvenilo, akne ili ekcem.
Cink je savršen regulator lučenja sebuma, te je spas za masnu kožu. Njegov nedostatak dovodi do sušenja kože, perutanja, bubuljica, te ukoliko primetite da vaša koža pati, velika je verovatnoća da imate manjak cinka u organizmu, što nimalo ne čudi budući da ga prirodno u našem telu ima svega 2-3 grama. A zbog stresnog načina života i nepravilne ishrane, veoma brzo se potroši, te je potrebno nadomestiti ga. Putem ishrane, tako šte će se na vašoj trpezi naći crveno meso, boranija, grašak, jaja, integralne žitarice, crvenim mesom, mleko, soja, kupus… Budući da većina nas uglavnom nema vremena da svakodnevno vodi računa o tome šta smo i koliko pojeli, najbolji način je uzimanje cinka kao suplementa.
VITAMIN C
Svi nam je poznata moć vitamina C u očuvanju zdravlja i snažnog imuno sistema. I ne samo to, on je neizostavni sastojak brojnih kozmetičkih proizvoda jer je ima snažnu antiokidativnu moć, podstiče sintezu kolagena, štiteći kožu od oštećenja usled UV zračenja i slobodnih radikala. Nedostatak vitamina C uzrokuje krhku, suvu kožu bez sjaja, umornog izgleda.
Vitamin C je neophodan za proizvodnju kolagena u ćelijama kože, on hrani epiderm, daje mu elastičnost i eliminiše tragove starenja. Upravo iz tih razloga je jedan od najpoželjnijih sastojaka krema, seruma, maski. Kožu zateže, čini je glatkom i hidrira, a naročito je poželjan sastojak za sve one koji imaju problematičan ten sklon bubuljicama, crvenilu i flekama. Pored ishrane bogate vitaminom C i korišćenja preparata za negu koji sadrže ovaj vitamin, mogu se koristiti tablete koje će ne samo ojačati vaš imunitet, već i vašoj koži pružiti dodatne benefite.
OMEGA-3 MASNE KISELINE
Omega-3 masne kiseline ključne su za naše zdravlje i dobrobit organizma, a jedna je studija pokazala da većina žena ima njihov nedostatak u organizmu, što rezultira simptomima poput nesanice ili suve kože.
Tajna mladalačkog izgleda i hidrirane kože je upravo u omega-3 masnim kiselinama koje se prirodno nalaze u strukturi ćelijskih zidova. Vremenom se njihove zalihe troše, pa koža gubi svoju elastičnost. Omega-3 masne kiseline pomažu koži da apsorbuje zdrave hranjive supstance i izbaci štetne, što rezultira zdravom i sjajnom kožom.
Omega-3 masne kiseline nalaze se kako u ćelijama kože, tako i u folikulima kose, što doprinosi da kosa izgleda lijepo i negovano. Nedostatak omega 3 masnih kiselina manifestuje se lošim stanjem kose, pucanjem vlasi i njenim opadanjem.
Mekani i lomljivi nokti koji se ljušte, jasan su znak da vašem organizmu nedostaju ove vrlo važne masne kiseline. Budući da je dokazano da se omega-3 masne kiseline životinjskog porekla, poput ribljeg ulja, lakše za apsobuju u odnosu na one iz biljnih izvora, vrlo je bitno u vaš meni uključiti što više ribe.
PROBIOTICI
Ako želite da regenerišete kožu i da joj povratite zdravlje, probiotici vam mogu biti dobar saveznik na tom putu. Probiotici su bakterije koje doprinose opštem zdravlju. Najviše se koriste za pravilan rad creva i za regulisanje probave, ali oni i te kako mogu da pomognu da se bubuljice izleče i da koža bude zdravija i lepša. Probiotici vam mogu pomoći pri lečenju bubuljica i površinski – nanošenjem na kožu. Oni će napraviti balans između bakterija i uspeće da koži vrate zdrav izgled. Kada probiotik deluje, on ubija loše bakterije i kada ih izbacimo iz organizma, naša koža će prodisati. Zahvaljujući probioticima naša koža će se izboriti sa uplnim procesima i postati čistija i blistavija. Zato, u svoju ishranu uvrstite fermentisane proizvode poput jogurta i kiselog kupusa, od kojih možete napraviti i masku za lice.
Foto: Unsplash
