Vitamin A je pravi dinamit, kako za sprečavanje starenja, tako i za negu lica.
Retinol je izveden iz vitamina A i zaista je dragocen za negovanje kože – povećava obnavljanje ćelija, stimuliše proizvodnju kolagena i elastina i smanjuje promenu boje kože. Proizvodi na bazi retinola mogu lečiti i sprečavati sve, od cističnih akni i ekcema, do bora i tamnih mrlja izazvanih suncem.
Međutim, nisu svi retinoli isti. Važno je odabrati kremu sa odgovarajućim sadržajem retinola za vaše potrebe kože, posebno ako je vaša koža osetljivija. Počnite sa malim procentom poput 0,025% ili 0,25% za većinu tipova kože. Za postojaniju kožu sa više oštećenja, kao što su mrlje ili bore, možete koristiti 1% ili 2%, sve dok vaša koža to toleriše.
Šta treba da znate o vitaminu A?
– Vitamin A je zaista važan za dobro zdravlje kože.
– Ako imate nedostatak vitamina A primetićete po suvoj koži koja se peruta.
– Što se tiče vaše ishrane, vitamin A se nalazi u hrani poput govedine, jetre, jaja i mlečnih proizvoda. Beta karoten se, pak, u telu pretvara u vitamin A. Njegovi prehrambeni izvori uključuju šargarepu, slatki krompir, spanać, kelj i kajsije. U osnovi, sve narandžaste namirnice.
– Za zdravu kožu pokušajte svakodnevno da uključite jednu od ovih namirnica u svoju ishranu.
harpersbazaar.gr
