PRIPREMITE svoju opremu za trening, obujte patike, spremite flašicu vode – vežbanje kod kuće se vratilo u modu. I ovoga puta, bez neon trenda odevanja specifičnog za osamdesete godine. U periodu ograničenog rada teretana ili čak zatvorenih studija za treniranje, mnogi treneri pohrlili su ne bi li svojim klijentima obezbedili kvalitetan trening, tako da su online platforme krcate ovakvim sadržajem. Kompanije poput Peloton beleže neverovatan rast prodaje svojih artikala, od čak 66% u prvom kvartalu prethodne godine. Jedan od njihovih glavnih zaposlenih smatra da to nije trend, već da je to postao novi standard. I zaista nam to tako i deluje.
PROMENA STRATEGIJE Jedno od zaštitnih lica NIKE kompanije i personalni trener Naomi Campbell, Joe Holder smatra da je industrija dosta dugo lagala svoje korisnike i da je sada vreme da padnu maske. On zajedno sa Naomi drži treninge na njenom Instagram nalogu i odgovorno tvrdi da vam nisu potrebne ni skupa oprema ni fancy patike za trčanje, već samo dobra volja da istrajte na svom putu. ’’Ljudi su često odlazili u teretane da bi se slikali, jer su ta mesta znala da budu naročito fotogenična. Biti viđen u teretani kako vežbaš sa prijateljima bila je jedna od popularnih stvari. I kada je trening na takvim mestima postao onemogućen, ljudima je ponestalo motivacije i samim tim izostali su rezultati. Sada su postali dostupni različiti sadržaji koje fitnes instruktori i treneri mogu da pripreme za svoje korisnike, i to po vrlo pristupačnim cenama. Dakle, vežbanje nikad nije bilo prijemčivije i dostupnije. Samo je potrebno da pronađete ono što volite. Nemojte žuriti, odluku donesite polako nakon što ste prethodno proverili da li vam određeni trener i njegov program odgovaraju. Ono što je važno tokom vežbanja i što daje rezultate jesu upornost i istrajnost.’’
ZDRAVE NAVIKE Nažalost, okolnosti su takve da nismo u izazovu od trideset dana tokom kojeg je potrebno da se pridržavamo određene rutine. Okolnosti u kojima se nalazimo već izvestan period jesu postale naša svakodnevica i nešto što se u poslednje vreme popularno zove nova normalnost. Nismo u mogućnosti da iz ove pozicije predvidimo koliko će ovo stanje potrajati, takve prognoze je prilično nezgodno davati, tako da je preporuka da krenemo da izgrađujemo zdrave navike, pre svega zbog nas samih, ali ujedno i ako želimo da vidimo neke promene i rezultate. Holder kaže ’’Zamislite da trenirate doživotno. To bi značilo da konstantno svakog dana radite na sebi, da pratite i merite svoje rezultate kako biste uvideli napredak i u skladu s tim uticali na pojačavanje treninga i formiranje još stabilnije rutine. Kako biste uvek bili optimalno spremni, neophodno je čuvati telo od povreda i biti oprezan’’. Amanda Freeman, idejni tvorac Strechd studija, u Njujorku, objašnjava svoje viđenje stvari ’’Istezanje je podjednako važno kako za telo koje aktivno trenira i bavi se sportom, tako i za osobe koje samo sede kod kuće ispred TV-a’’. Ovaj postupak je sigurno blagotvoran naročito ako ste po ceo dan radili od kuće, sedeli za laptopom ili samo uživali ispred televizora gledajući omiljenu seriju. Bolovi u leđima u ovim pobrojanim situacijama česta su posledica, i istezanje ume znatno da popravi sliku i držanje tela, te olakša nelagodu u pokretu. Amanda iz iskustva predlaže da se istežemo na dnevnom nivou. To bi, smatra, bilo najzgodnije raditi laganim pokretima kroz više pozicija koje imaju dinamiku pokreta, i tome daje prednost u odnosu na statično istezanje. Iako možda deluju naivno, ovi lagani pokreti tela apsolutno su blagotvorni za vaše fizičko zdravlje i um. Ne samo da ćete istezati svoje stegnute mišiće i pokrenuti se ritmično, već ćete se i povezati sa sobom i ostvariti tu dubinsku vezu sa svojim unutrašnjim bićem, koja vam dalje može pomoći u postizanju balansa i pronalasku ravnoteže u stanju opšteg društvenog haosa. Chloe Kernaghan, osnivačica Sky Ting joga studija u Njujorku smatra da joga naročito povoljno utiče na mentalno zdravlje svakog pojedinca.
IZGRADITE SVOJU ZAJEDNICU Vežbanje ume povoljno da utiče na naše telo na mnogo načina, ali kada imate pored sebe partnera za trening, automatski ste motivisaniji i imate više energije za postizanje boljih rezultata. Malo rivaliteta i podsticanja nije na odmet. Coss Marte, osnivač programa Conbody smatra da su današnje moderne tehnologije umnogome olakšale život i omogućile nešto što ranije u teretanama nije moglo da se vidi svakodnevno. Marte kaže: ’’Zamislite da na jednom mestu okupite stotine ljudi koji prate vaš program i istim intenzitetom se bodre od početka do kraja treninga. Ranije, u teretanama mogli ste da imate na treningu dvadesetak osoba, ali sada preko online platformi, vi možete okupiti stotine ljudi koji će pratiti vaš program i trenirati sa vama u punom intenzitetu. Zar to nije predivna stvar?’’ Razmišljajući o tome, možemo samo da se saglasimo sa njegovom tvrdnjom. U uslovima kućnog treninga imate sve što vam je potrebno, dovoljno privatnosti, poznati ambijent koji vam uliva poverenje, a istovremeno ste povezani sa stotinama drugih ljudi koji treniraju paralelno sa vama iz udobnosti svog doma. Marte još ističe ’’Imali smo prilike da vidimo naše vežbače kako treniraju iz svojih domova dok kroz kadar prolaze njihova deca, kućni ljubimci ili se čuje kućna atmosfera. To zaista stvara posebnu konekciju i bliskost čak i u ovo vreme fizičkog distanciranja’’. Uostalom, zar svi ne tražimo način da ostvarimo tu konekciju sa drugim bićima koja prolaze kroz isto ono što i mi?
BUDUĆNOST VEŽBANJA Veliki je broj studija i teretana koji su rešili da se preorijentišu na snimanje online časova koje bi vežbači mogli kupovati i na taj način vežbati od kuće. Ujedno, ideja o online platformama za vežbanje je nešto što je postalo realnost. Kernaghan kaže: ’’Mi želimo da ostanemo u online svetu jer nam to nudi mnogo različitih kreativnijih opcija i dodatno proširivanje vidika i mogućnosti. Stalno unosimo neke novine u naše online treninge kako bismo podstakli korisnike da se priključe, i to donosi rezultate’’. Marte ističe i da kada pre treninga sinhronizujemo pametne satove, treneri i mentori imaju uvid u to koliko ste vežbali, koliko kalorija ste potrošili i kakvi su vam otkucaji srca, pa u skladu s tim mogu da vam menjaju program vežbi i prilagođavaju ga upravo vama.
Izazovno vreme omogućilo je da otkrijemo za šta smo sve sposobni i da zaključimo da je sve u prilagođavanju i praćenju okolnosti. Hajde da iz vremena u kojem smo sada izvučemo maksimum koji će biti za našu opštu dobrobit.
