U glavama mnogih ljudi od detinjstva se stvorila snažna veza: čaša mleka – kalcijum – zdrave kosti.
U stvari, kalcijum se može naći u brojnim drugim namirnicama osim mlečnih proizvoda i nije koristan samo za naše kosti. Ovaj element je odgovoran za zdravlje zuba, normalno funkcionisanje kardiovaskularnog i nervnog sistema. Njegov nedostatak dovodi do osteoporoze (kosti postaju porozne i lomljive) i srčanih problema.
Telo ne može samostalno da proizvodi kalcijum, pa se mineral mora dobiti u potpunosti sa hranom. Najviše kalcijuma, naravno, ima u jogurtu, mleku i kefiru, što za brojne ljude može predstaviti pravi problem.
Otkrivamo vam listu 5 namirnica koje imaju neočekivano visoki sadržaj kalcijuma.
