Praznična sezona može biti pravo iskušenje za našu fizičku i mentalnu dobrobit. Iako svi jedva čekamo da uživamo u svečanim trenucima, ponekad nas stres, iscrpljenost i previše obaveza nateraju da se osetimo iscrpljeno. Srećom, postoje jednostavni wellness trikovi koji vam mogu pomoći da preživite prazničnu gužvu i sačuvate energiju, ravnotežu i zdravlje.
Delimo sa vama osam korisnih saveta kako da poboljšate svoje zdravlje tokom prazničnih dana.
Dan za digitalni detoks
Odredite jedan dan tokom praznika kada ćete potpuno isključiti elektroniku. Ostavite telefon, laptop i društvene mreže po strani kako biste se povezali sa porodicom, prijateljima ili jednostavno sa sobom. Ovo će poboljšati vaš san, mentalno zdravlje i nivo stresa. Praznična sezona je savršen trenutak da se opustite i osvežite van digitalnog sveta.
Pokušajte da ostanete aktivni
Iako je važno uživati u prazničnim poslasticama, nemojte zaboraviti na fizičku aktivnost. Dovoljno je samo 20 minuta dnevno da pomerite svoje telo, bilo da se radi o šetnji, vežbanju ili nekoj drugoj aktivnosti. To je jedan od najlakših trikova za održavanje ravnoteže, poboljšanje raspoloženja i nivoa energije tokom hektičnih prazničnih dana.
Snaga pauze između obroka
Uzimanje pauze između jela pomaže vašem organizmu da prepozna kada je dovoljno. Ova pauza omogućava telu da procesuira hranu i da vas spreči da previše jedete, što može smanjiti nadutost i poboljšati vašu probavu. Osim toga, uživanje u obroku bez žurbe čini svaki zalogaj lepšim.
Uključite funkcionalne namirnice u prazničnu hranu
Dodajte zdrave začine i superhranu u praznična jela. Na primer, kurkuma, orašasti plodovi, semenke i voće mogu povećati nutritivnu vrednost vaših obroka. Ove male promene mogu učiniti veliku razliku u vašem zdravlju, a lako se uklapaju u svakodnevnu ishranu. Pokušajte sa matcha čajem, kakaom, kombučom ili cejlonskim cimetom za ukusan i zdrav dodatak.
Hidratacija je ključ
Zimi često zaboravimo da pijemo dovoljno vode, pa se dešava da mešamo žeđ sa glađu. Pijte dovoljno vode tokom prazničnih dana, a ako konzumirate alkohol, razmislite o dodavanju elektrolita u vodu. Ovo će vam pomoći da se osećate bolje, sprečite dehidrataciju i zadržite energiju.
Držite se svoje rutine spavanja
Redovno vreme odlaska na spavanje i buđenja pomaže u prevazilaženju “socijalnog jet laga”, koji je čest tokom prazničnih okupljanja. Ako ostanete dosledni svojoj rutini spavanja, osećaćete se bolje i tokom dani i noći, bez obzira na sve praznične obaveze.
Probajte 10-minutno pospremanje
Jedan od najsvrsishodnijih trikova za smanjenje stresa je brzo pospremanje. Kada svi odu ili odu na spavanje, podesite tajmer na 10 minuta i brzo pospremite prostoriju. Ovaj mali trik vam omogućava da se probudite u jutro bez brige o neredu, što doprinosi vašem mentalnom miru.
Vizualizujte svoje ciljeve za 2025. godinu
Decembar je savršen mesec da razmislite o planovima i ciljevima za narednu godinu. Napravite listu svega što želite da postignete u 2025. godini, a zatim zamislite kako se osećate kada ostvarite te ciljeve. Ova vežba vizualizacije vam može pomoći da se motivišete i usmerite ka postizanju onoga što želite.
Foto: Pexels
