Detoks ne mora uvek da podrazumeva stroge dijete ili naporne cleans-eve. Postoji mnogo jednostavnih načina da očistite telo od toksina i poboljšate opšte zdravlje, a da se ne odričete omiljene hrane ili navika. U nastavku pročitajte deset praktičnih saveta koje lako možete uključiti u svoju svakodnevnicu.
Počnite dan sa toplom limunadom
Svako jutro započnite čašom mlake vode sa limunom. Sobna temperatura vode je važna, jer hladna pića mogu usporiti proces varenja. Iscedite polovinu limuna u čašu vode i sačekajte 15 do 30 minuta pre nego što doručkujete. Limun je bogat vitaminom C, kalijumom i pektinskim vlaknima, koji pomažu u suzbijanju apetita i podstiču rad enzima koji detoksikuju telo.
Uključite aktivni ugalj
Aktivni ugalj postao je jedan od najpopularnijih detoks sastojaka. Ovaj bezukusni, bezmirisni prah može se naći u prodavnicama suplemenata i deluje tako što veže toksine i otrove pre nego što oni nanesu štetu organizmu. Pomešajte ga sa limunovim sokom i javorovim sirupom za jedinstven napitak poznat kao crna limunada.
Umesto supe, pijte bujon
Tokom hladnih dana, zamenite klasične supe sa bujonom od kostiju. Piletina ili goveđi bujon, bogat hranljivim materijama, pomaže u oporavku tkiva i podstiče varenje. Dodajte šargarepu, celer, luk i beli luk za dodatne benefite i prijatan ukus.
Izbegavajte procesuiranu hranu
Ako hrana dolazi u kesi, kutiji ili konzervi, izbegavajte je. Umesto toga, birajte organsko voće, povrće, integralne žitarice, orašaste plodove, semenke i mahunarke. Ovi prirodni sastojci bogati su vlaknima, antioksidantima i hranljivim materijama koji prirodno detoksikuju organizam.
Zamenite suncokretove semenke komoračem
Semenke komorača su odlična zamena za grickalice poput suncokretovih semenki. Ove aromatične semenke su bogate antioksidansima, a kada ih žvaćete, oslobađaju korisna ulja koja poboljšavaju varenje i regulišu nivo šećera u krvi.
Unosite probiotike
Probiotici, poput Lactobacillus acidophilus, su korisne bakterije koje oblažu sluzokožu creva i pomažu u eliminaciji toksina. Možete ih dodati u sokove ili šejkove u obliku praha, ili ih konzumirati kroz fermentisanu hranu poput kiselog kupusa i jogurta.
Držite se tri obroka dnevno, bez užina
Umesto da stalno nešto grickate, konzumirajte tri bogata obroka dnevno. Na ovaj način telo ima vremena da potpuno svari hranu i oslobodi energiju za detoksikaciju dok sistem za varenje odmara. Ova rutina vam takođe pomaže da bolje prepoznate kada ste stvarno gladni, a kada jedete iz dosade.
Pređite na tamnu čokoladu
Ako uživate u tamnoj čokoladi, pokušajte da povećate procenat kakaa. Umesto čokolade sa 70% kakaa, pređite na onu sa 80%. Viši procenat kakaa znači više antioksidanata koji pomažu u čišćenju organizma.
Koristite začine u svakom obroku
Začini poput đumbira, cimeta, kajenske paprike, kima i kurkume imaju snažna detoksikaciona svojstva. Pomažu telu da dostigne prirodnu tačku sitosti ranije, a istovremeno podstiču varenje i jačaju imunitet.
Završite dan sa čajem od kamilice
Pre nego što odete na spavanje, popijte šolju čaja od kamilice. Ovaj čaj ne samo da smiruje i pomaže kod nesanice, već i podstiče varenje i pomaže u razgradnji poslednjeg obroka tokom noći.
Ove jednostavne navike mogu značajno poboljšati vaše zdravlje, pomoći u detoksikaciji tela i podstaći osećaj energije, a sve to bez potrebe za strogim dijetama ili čišćenjem organizma.
Foto: Unsplash
