Kako nakon duže pauze ponovo početi da se bavite sportom

Odluka da se krene sa redovnim vežbanjem u početku može izgledati zastrašujuće, toliko da osećaj nemoći bude jači od želje za vežbanjem.

Preporučujemo vam da pravilno odredite prioritete i sledite ove savete kako bi sport zaista postao rutinski deo vašeg života.

Pronađite motivaciju

Veoma je važno utvrditi šta vas tačno motiviše na vežbanje: želja da imate fit figuru, dobro zdravlje ili način za izlazak iz stresne situacije. Šta god da je u pitanju, morate biti zaista sigurni i odlučni – i možda biste čak mogli da svoju motivaciju zapišete ili snimite. Možete se vratiti na ovaj zapis kad god odlučnost da se bavite sportom postepeno nestaje.

Shvatite u čemu zaista uživate

Važno je pronaći aktivnosti u kojima istinski uživate. Ovo će biti ključ za postizanje postavljenih rezultata. Međutim, možda će prvo biti potrebni sportski eksperimenti – oni će vam pomoći da razumete šta vas privlači u sportu. Za početak možete da napravite listu onih vežbi koje vam se duže vreme dopadaju, a zatim dodate potencijalno nove aktivnosti. Svake nedelje uradite jednu stvar sa ove liste: ako vam se nešto ne sviđa, hrabro precrtajte takve aktivnosti i ne vraćajte im se u budućnosti. Emocionalna povezanost sa treningom udahnuće novu snagu na putu ka novim dostignućima i postaće dodatna motivacija za nastavak treninga.

Spoljna podrška

Pozitivan je plus imati nekoga ko ide napred sa vama. Ako se neko od vaših prijatelja već bavi sportom, onda je u društvu mnogo lakše uključiti se u novu stvarnost ispunjenu fizičkom aktivnošću.

Postavite sebi realne ciljeve

Realan raspored vežbanja prvi je korak ka promenama. Obećanje da ćete početi sa sportom od ponedeljka izgleda nerealno i zastrašujuće, pa je bolje postaviti konciznije ciljeve, a dok se bavite sportom postepeno povećati opterećenje.

foto:Instagram