Pripremite se, narode. Prognoze najavljuju nove toplotne talase u Srbiji i dobar san će biti.. pa nedostižan san.
Bez sna, praktično smo nesposobni da radimo bilo šta i niko ne želi da završi plačući nad svojim jutarnjim sladoledom (hej, bez osuđivanja). Noći ispunjene znojem i bez sna nisu zabavne, a svaki novi pokret donosi jos više vreline. Svi smo prošli kroz to.
Sećate li se zime – patili smo zbog nedostatka sunca i očajnički smo želeli tople letnje večeri kada smo mogli da sedimo napolju uz čašu roséa? Ali sada kada je leto u punom jeku… pa, vraški je vruće.
Pa kako da obezbedimo miran san u ovim uslovima? Biće vam drago da čujete da to može da se postigne!
Ne zatvarajte vrata spavaće sobe
Da biste omogućili cirkulaciju vazduha, treba da ostavite prozore i vrata otvorene. Ako možete, otvorite još jedan prozor izvan spavaće sobe (možda u kupatilu ili hodniku) da biste podstakli povetarac. Samo se postarajte da držite vrata spavaće sobe otvorenim.
Takođe, možete sprečiti pregrevanje spavaće sobe tokom dana tako što ćete zadržati svetlost spolja, navučenim zavesama i spuštenim roletnama.
Isprobajte trik sa mokrim peškirom
Ako nemate klima uređaj i u sobi (kao ni mi svi), pokušajte da nakvasite stari peškir i stavite ga ispred otvorenog prozora, ili čak ispred ventilatora, ako ga imate. Ovo će omogućiti vazduhu koji protiče da pokupi hladnu vlagu i pomogne u njenom cirkulisanu po sobi.
Pobrinite se da vaši čaršafi budu prozračni
Poliester ima tendenciju da zadržava toplotu i vodootporan je, što znači da ako se znojite, znoj će ostati zarobljen uz vašu kožu i učiniti vas vlažnim. Umesto toga, izaberite lagane, prozračne materijale poput pamuka ili lana.
Trikovi pre odlaska na spavanje
Pre nego što uđete u krevet, pokušajte da operete stopala i stavite zglobove pod hladnu vodu. Ili se osvežite hladnim ili mlakim tušem. Ako stvari postanu posebno lepljive, pokušajte da ohladite jastučnice ili čaršafe u zamrzivaču pre nego što legnete u krevet.
Izbegavajte punjenje tehničkih uređaja noću
Budite svesni punjenja vaših uređaja noću jer emituju toplotu koja će zagrejati vašu sobu i vremenom uticati na vaš san. Umesto toga, punite ih rano ujutro kada je hladnije i dok ste budni. Ovo ne samo da će smanjiti temperaturu u sobi, već će vam uštedeti novac, jer većina uređaja, poput mobilnog telefona, ne treba da se puni tokom celog vremena dok spavate.
Nosite pamuk
Ono što nosite na spavanje ima veliki uticaj na kvalitet vašeg sna. Labave, dobro provetrene pamučne pidžame su najbolja opcija. Izbegavajte sintetičke materijale koji će se lepiti za vas noću. Pamuk ima svojstva apsorpcije vlage koja će pomoći da se znoj zadrži dalje od vašeg tela i na kraju poboljša nivo udobnosti.
Srećno!
foto: Pexels
