Navike kojih se svi držimo a nisu dobre za naše zdravlje

Šta treba da promenimo u svojoj rutini?

Dezinformacije su dovele do činjenice da smo usvojili određene rutine koje nisu dobre za naše zdravlje.

Veoma je važno biti posebno oprezan i tražiti pouzdane izvore za zdravlje našeg tela. Čak i naše najjednostavnije navike, kao što je konuimiranje hrane, ako se pogrešno primenjuju mogu vremenom imati posledice. 

Šta treba da promenimo u svojoj rutini?

Konzumacija određene hrane

Prehrambene navike su goruće pitanje i prilično su ozbiljne jer mogu uticati na zdravlje našeg tela. Jedna greška koju mnogi ljudi čine je ta što konzumiraju proizvode bez masti da bi izgubili na težini. Međutim, ono što oni ne znaju je da je istina drugačija, jer nemasna hrana može sadržati brašno, prerađeni šećer i mnoge druge aditive koji mogu prouzrokovati debljanje.

Intenzivna svakodnevna vežba

Naravno, ovde ne mislimo na sportiste kojima je dozvoljeno zbog fizičke kondicije, već na prosečnu osobu. Pogotovo kako se bliži leto, sve više ljudi se okreće kondiciji. Moramo pokazati poštovanje prema svom telu i ne umarati ga, osluškivati njegove potrebe i dati mu pravo vreme za oporavak. Svakodnevne vežbe neće radikalno promeniti telo, ali ga lako mogu povrediti. Ne preterujte i provodite vreme u teretani 3-4 puta nedeljno uz odgovarajući plan ishrane.

Izlaganje suncu

Uzimanje vitamina D je očigledno važno i neophodno za naše telo, ali naše stalno izlaganje suncu je istovremeno opasno. Kada dođu vrući letnji dani, provodimo beskrajne sate pod suncem, a to čak može izazvati rak kože. Sunce je opasno za opekotine, zato nemojte izlagati telo suncu, posebno u podne. Obratite posebnu pažnju i radije se sunčajte popodne i naravno nikada ne zaboravite da zaštitite telo ni u šetnji ni na plaži uz upotrebu kreme za sunčanje sa visokim indeksom zaštite.

Previše vode

Unos vode ima pozitivne efekte na naše zdravlje, ali kao i u svakom slučaju, i to se mora raditi umereno. Svi pominju važnost konzumiranja vode, usled čega se mnogi ljudi zanose i primoraju sebe da tokom dana unose mnogo veće količine vode, što može promeniti funkciju naših bubrega i strukturu krvi. Stručnjaci preporučuju 6 do 8 čaša dnevno ili najviše 2 litra.