Nakon dva meseca koja smo proveli unutar svoja četiri zida, naši nivoi energije svakako su niski…
Samim tim, postavlja se pitanje kako da ih vratimo u normalno stanje i pronađemo energiju koja će nam pomoći da prevaziđemo sve svakodnevne izazove? Naravno, pitanje vitalnosti predstavlja zapravo pitanje same energije, koju ne možemo niti steći, niti vratiti preko noći. Pre svega, ovde govorimo o različitim energetskim napicima, koji će nam prividno olakšati postojanje u jednom momentu, da bi već par trenutaka kasnije od nas tražili nove konzumacije.
Ovog puta, otkrivamo vam nekoliko trikova koji će vam pomoći da nivo svoje energije vratite ili dovedete u njegovo pravo stanje, a da pritome nikako ne naškodite svom zdravlju ili liniji.
Orasi umesto grickalica
Očito je da nam hrana daje energiju, ali kvalitet dobijene energije se umnogome razlikuje od namirnice do namirnice. Mnogi od nas suzbijaju osećaj gladi uz male slatke zalogaje i grickalice. Ako ste među njima, obratite pažnju na obične orašaste plodove. Oni sadrže masti, koje se apsorbuju u roku od 2-3 sata i traju dugo. Ipak, kao i sa svim ostalim stvarima u životu, umerenost je najvažnija kada se radi o konzumaciji orašastih plodova. Jedna šaka je dovoljna za dobijanje energije koja vam nedostaje.
Jagode umesto čokolade
Med i čokolada su brzi ugljeni hidrati. Oni se razgrađuju do šećera i brzo ulaze u krvotok, čime dramatično povećavaju nivo šećera u krvi. Pankreas zatim proizvodi insulin kako bi razgradio i asimilirao šećer, pa višak šećera šalje u masne ćelije. Ako odaberete ovaj način „punjenja svoje energije“, brzo ćete dobiti na težini. Predlažemo da umesto čokolade odaberete bobice, jer one sadrže spore ugljene hidrate, koji se apsorbuju postepeno. Možda vam to neće odmah pružiti budnost, ali nivo hormona serotonina biće ujednačen, što znači da će vam raspoloženje biti stalno dobro.
Obična voda umesto sokova i gaziranih napitaka
Mnogi još uvek ne pridaju veliku važnost vodi, a to je greška. Sokovi i gazirani napici su brzi ugljeni hidrati, a voda je ključ za energiju.
Poslušajte šta vam vaše telo govori i na osnovu toga, formirajte svoj plan vraćanja energije!
foto:bazaar.ru
