Ovog puta ne govorimo o tome da li je vežbanje dobro za vas – to definitivno jeste, međutim, treba obratiti pažnju na to kada vežbate tokom dana.
Vežbanje u bilo koje vreme je naravno bolje nego ne vežbati uopšte, ali trening neposredno pre spavanja može naneti više štete nego koristi. Tokom vežbanja nivo adrenalina raste i čini vam se da se osećate energično, pa će vam možda biti teško da zaspite.
To može varirati zavisno od osobe i njenog tela, ali energične vežbe pre odlaska u krevet mogu uzrokovati ozbiljne probleme sa spavanjem.
Ako ste u mogućnosti da vežbate samo u kasnim večernjim časovima, treba da se fokusirate na nežne vežbe, poput joge. Štaviše, pokušajte da sledite ove korake posle vežbanja da biste lakše zaspali:
– potrudite se da jedete pravilno uveče;
– istuširajte se mlakom vodom nakon vežbanja kako biste pomogli vašem telu da udobnije zaspi;
– ako morate da vežbate kasno u noć, izaberite što mračnije okruženje kako ne biste naprezali oči;
– lakše ćete se opustiti i zaspati radeći joga pokrete kao što su Pigeon poza, Child poza ili Savasana.
lofficielbaltics.com
