Beach Body: 6 osvežavajućih smoothieja za siluetu bez masti

Konzumiranjem ovih ukusnih sokova dobićete ravan stomak.

Kako se bliži leto, vraća se „stres“, posebno kod žena, koje žele da imaju vrhunsko telo koje će pokazati na plaži. Pa, šta možete učiniti da pojačate metabolizam? Konzumirajte sledeće predložene smoothieje, da biste konačno dobili telo o kojem sanjate!

Egzotični smoothie pogodan za vegane

Potrebno vam je:

  • 1 šolja kokosovog mleka
  • 1 šaka smrznutih borovnica
  • 1 kašičica meda
  • Sok od ½ limete ili limuna
  • 1/2 kašičice ekstrakta vanile
  • 2 - 4 kocke leda

Zašto ga odabrati: Ne samo da je super zdrav, već pomaže i u jačanju metabolizma. Uključite ga u svoj doručak i videćete spektakularnu razliku, kako na vagi, tako i na telu.

Kalorijska vrednost: 150 kalorija

Vrhunski zeleni smoothie koji vredi probati

Potrebno vam je:

  • 1 krastavac bez kore
  • 1 šaka spanaća
  • Sok od limuna ili limete
  • 5-6 listova peršuna

Zašto ga odabrati: Osim što je idealan za leto, jer sadrži zdrave sastojke, smoothie ima minimalan broj kalorija i nenadmašan ukus!

Kalorijska vrednost: 70 kalorija

Smoothie za doručak za ljubitelje đumbira

Potrebno vam je:

  • 1 banana
  • 1 crvena jabuka
  • 25 gr. rendanog đumbira
  • 250 ml soka od sveže narandže
  • 120 ml bademovog mleka
  • 2-3 kocke leda

Zašto ga odabrati: Đumbir, kao što je poznato, pomaže u povećanju brzine metabolizma. Istovremeno, voće sadržano u ovom soku snabdeće vas vitaminima potrebnim za izvršavanje svakodnevnih obaveza.

Kalorijska vrednost: 200 kalorija

Jogurt smoothie sa povrćem

Potrebno vam je:

  • 1 šargarepa
  • 1 šaka spanaća
  •  5 listova peršuna
  • 3 kašike jogurta sa niskim sadržajem masti
  • Kockice leda

Zašto ga odabrati: Ako volite najčudnije „smoothije“ i želite da isprobate nešto sasvim drugačije da biste se rešili trivijalnog, onda je ova opcija prava za vas. Vredi napomenuti da ga možete konzumirati kao večernji obrok, umesto standardne salate. 

Kalorijska vrednost: 150 kalorija

Smoothie sa matcha čajem  

Potrebno vam je:

  • 5 kašika matcha čaja
  • 1 šolja bademovog mleka (ili bilo koje drugo mleko koje želite, biljnog ili životinjskog porekla)
  • ½ šolje smrznutih bobica (borovnica i malina)
  • Kockice leda

Zašto ga odabrati: Kao što ste već čuli, matcha je veoma popularna, kako zbog svog posebnog ukusa, tako i zbog svojih blagotvornih svojstava. Jedno od njih je povećanje brzine kojom metabolizam deluje. Pa zašto ne biste bili originalni konzumirajući smoothie tokom doručka?

Kalorijska vrednost: 130 kalorija

Smoothie sa ovsenom kašom i sezonskim voćem

Potrebno vam je:

  • 3 kašike ovsene kaše
  • 3 badema
  • 1 kašičica slatkog meda (alternativno možete dodati melasu ili agavin sirup da biste izbegli šećer)
  • Ili banana
  • Šaka jagoda
  • 5 trešanja
  • Malo mleka, po vašem izboru životinjskog ili biljnog porekla

Zašto ga odabrati: Ovaj smoothie je ukusan, vrlo lak i sastoji se od svežeg sezonskog voća, kojem sigurno ne možete da odolite.  

Kalorijska vrednost: 230 kalorija

Zaključno, smoothieji su vrlo dobra alternativa i fantastičan izbor za vruće letnje dane. Vredi napomenuti da u ovom trenutku treba da brinete o svom telu poštujući uravnoteženu ishranu, punu hranljivih sastojaka, ali i vežbajte što više dana u nedelji. Tek tada ćete moći istinski da volite svoje telo i da ga „transformišete“ na najbolji način.

Uživajte!

foto:Pinterest

Pročitaj još