Nova godina donosi nove odluke i prilike za poboljšanje kvaliteta života. Međutim, dok se fokusiramo na ishranu, vežbanje i postizanje ciljeva, često zanemarujemo jedan od ključnih faktora zdravlja – san. Za žene, koje često balansiraju između posla, porodice i ličnih obaveza, kvalitetan san je ne samo važan već i neophodan za mentalno zdravlje i opštu dobrobit.
Zašto je kvalitetan san ključan za mentalno zdravlje?
San je osnovni stub fizičkog i mentalnog zdravlja. On pomaže telu da se regeneriše, dok um koristi ovo vreme za obradu emocija i informacija. Nedostatak sna može dovesti do povećane anksioznosti, smanjenog fokusa, razdražljivosti i povećanog stresa. Dugoročno, loš san može doprineti ozbiljnijim mentalnim problemima, uključujući depresiju i hronični stres.
Kako stvoriti idealno okruženje za spavanje?
Pravilan izbor proizvoda za spavanje može značajno poboljšati kvalitet sna. Evo nekoliko ključnih elemenata koje treba uzeti u obzir:
- Kvalitetan dušek – Dušek treba da bude prilagođen vašem položaju spavanja i potrebama tela. Ako se budite sa bolovima u vratu ili leđima kao što je to slučaj sa 40 odsto građana Srbije, možda je vreme da potražite savet Stručnjaka za spavanje. U svakoj JYSK prodavnici vas očekuju kako bi pomogli pri odabiru, ali i savetovali o održavanju i higijeni proizvoda za spavanje.
- Odgovarajući jastuk – Pravi jastuk održava pravilan položaj vrata i kičme tokom spavanja. Ovome treba da posvetite dovoljno pažnje da pronađete odgovarajući oblik i dimenzije u zavisnosti od položaja vašeg tela prilikom spavanja. Nije isto da li spavate na leđima, boku ili stomaku.
- Posteljina od prirodnih materijala – Pamuk, lan ili liocel idealni su za regulaciju temperature i pružaju osećaj svežine tokom noći.
- Zamračujuće zavese – Sprečavaju spoljašnje svetlo da remeti vaš ritam spavanja.
Tehnike opuštanja za bolji san
Osim pravog izbora proizvoda, važno je pronaći metode opuštanja koje vam mogu pomoći da brže i kvalitetnije zaspite:
- Večernja rutina – Uspostavite rituale koji signaliziraju telu da je vreme za san, poput toplog čaja od kamilice, tuširanja ili čitanja uz laganu muziku.
- Aromaterapija – Mirisi poput lavande i sandalovine dokazano smanjuju stres i podstiču opuštanje. Isprobajte mirišljave sveće ili difuzere.
- Vežbe disanja – Tehnike poput 4-7-8 disanja mogu smiriti um i telo pre spavanja.
- Meditacija i vođene vizualizacije – Poslušajte vođene meditacije koje pomažu da umirimo misli pre nego što utonemo u san.
- Ograničavanje upotrebe ekrana – Plavo svetlo sa telefona ometa proizvodnju melatonina. Pokušajte da sat vremena pre spavanja izbegavate ekrane i umesto toga koristite toplu rasvetu.
Početak godine uz kvalitetan san
Stigao je pravi trenutak kada ćete sebe staviti na prvo mesto i sebi pružiti najbolje moguće uslove za san. Pravi izbor dušeka, jastuka i dodataka, u kombinaciji sa tehnikama opuštanja, može napraviti veliku razliku u vašem svakodnevnom životu. Uložite u svoje zdravlje i mentalni mir kroz kvalitetan i osvežavajući san.
Za više saveta i preporuka, posetite JYSK prodavnicu ili JYSK školu spavanja, gde vas čeka stručni tim spreman da vam pomogne da pronađete idealno rešenje za svoj san.
Promo
