Temperature ove i narenjih nedelja očekuju nas visoke temperature, sa mnogim prognozama koje sugerišu da će veći deo Srbije doživeti najtoplije dane ovog leta. Visoke temperature mogu postati izazov za mnoge, posebno u gradskim područjima gdje se beton i asfalt dodatno zagrevaju. Kako bismo olakšali ove vruće dane, važno je usvojiti nekoliko praktičnih strategija koje će nam pomoći da se osjećamo ugodno i zaštitimo svoje zdravlje. U ovom tekstu istražićemo neke od najučinkovitijih saveta i trikova za borbu protiv vrućine u gradu.
Izbegavajte javni prevoz
Dok mnogi rade od kuće, veći deo Srbije ide na posao i koristi javni prevoz. Nedostatak klima uređaja znači da će putnici često kukati na javni prevoz tokom leta, stoga probajte da vozite bicikl ili pešačite koliko god je to moguće. I, zvuči očigledno, ali uvek nosite bocu vode.
Zaštitite svoj telefon
Pametni telefoni i vrućina se ne slažu dobro. Ko nije doživeo iritaciju upozorenja “iPhone mora da se ohladi pre nego što ga možete koristiti”? Izbegavajte držanje telefona u džepu – gde telesna toplota može biti faktor ili na površinama direktno izloženim suncu.
Vežite kosu
Odaberite brzu, jednostavnu frizuru da biste održali nižu telesnu temperaturu, dok takođe dajete umornim pramenovima odmor od toplih aparata (što može biti jednako neugodno kada je vruće).
Prilagodite svoj raspored
Isplanirajte vaš dan oko najviših i najnižih tačaka sunca. Pokušajte da završite svoje jutarnje vežbe pre 07.30 časova, kada sunce još nije potpuno izašlo i vazduh je hladniji, i ciljajte da izađete na ručak posle 14 sati, kada je sunce slabije.
Izdržite iskušenje večernjih pića
Iako se ledeno hladna čaša koktela može činiti savršenom protivtežom vrelom letnjem danu, dehidrirajuća svojstva alkohola u kombinaciji sa vrućim vremenom obično ubrzavaju sve štetne efekte. Ako planirate da pijete, smenjujte alkohol sa čašom vode.
Počastite se sladoledom
Stavite dijetu na čekanje i uživajte u bilo kojim smrznutim poslasticama koje možda čuvate u zamrzivaču. Vaša temperatura će pasti, dok će sadržaj šećera podići nivo energije i osloboditi vas tromosti koju donosi vrućina.
Kupite ručni ventilator
Počastite se nežnim ručnim ventilatorom koji možete staviti u svoju torbu, što vam omogućava da ostanete hladni i u pokretu. Postoji mnogo pristupačnih papirnatih opcija, ili alternativno možete izabrati nešto od svile ili nekog drugog lagano tkanih materijala.
8. Birajte ravnu obuću
Možda zvuči dramatično, ali nošenje visokih potpetica tokom talasa vrućine može biti fizički štetno. Kako listovi nogu budu pod naporom, a temperatura tela raste, mišići mogu ući u grč, uzrokujući grčeve ili povećavajući verovatnoću povrede tetiva. Odaberite lagane espadrile, sandale ili papuče za prozračnost.
Pročitajte koji su to savršeni letnji napici koji će vas rashladiti i revitalizovati ovog leta.
Foto: Profimedia
