Moji vikendi izgledaju otprilike ovako: petak uveče (da, i petak ubrajam u vikend jer – zar taj dan nije početak svima omiljenog dela sedmice?) služi za odmaranje, nadoknađivanje sna, opuštanje i slične lagane aktivnosti koje su zamenile nekadašnje izlaske; subota je za akcijanje gde god mi padne na pamet, bio to mini izlet ili premeštanje iz kafića u kafić, dok je nedelja rezervisana za – očajavanje! Očajavanje jer se vikend završava, ne traje onoliko dana koliko bih volela, počinje još jedna radna nedelja u kojoj me čeka toliko obaveza zbog čega, kao i obično kad mi se nešto ne radi, imam potrebu da se sakrijem ispod ćebeta i samo čekam da prođe. Međutim – to nije opcija!
OK, šta onda možemo da uradimo da bismo i uživali u vikendu “kao da sutra ne postoji” i izbegli strah od nove radne nedelje? Možda ti ovi rituali mogu pomoći!
Isplaniraj obroke
Neka ovaj ponedeljak bude taj the ponedeljak kada ćeš najzad početi da usvajaš svoje dugo planirane i osmišljavane zdrave navike! Ovo ne znači da vikend treba da provedeš konstantno puneći usta hranom i pićem koje ćeš sebi od ponedeljka “zabraniti” već znači da treba da se posvetiš sprovođenju tih navika u delo. Isplaniraj obroke za svaki dan u nedelji kako ne bi ponovo završila jedući ko zna šta i potom žaleći zbog toga, napravi spisak za kupovinu i nabavi sve potrebne sastojke za tvoje nove omiljene recepte. Kažem “omiljene” jer tvoji zdravi obroci ne treba da budu očajnog ukusa jer ćeš u tom slučaju sasvim logično prekršiti zacrtano već drugog dana, već po tvojoj meri i ukusu.
Odaberi temu za narednu nedelju
Ovo do sada sigurno nisi radila, a može da bude odličan trik i način da sebi ulepšaš predstojeću nedelju. Stvar je u tome da osmisliš temu koja će se provlačiti kroz svaki tvoj dan, od ponedeljka do narednog vikenda, a neke od ideja su da budeš prisutnija i više živiš u “sada i ovde”, da više šetaš, da se više zabavljaš, da više ugađaš sebi i slično. Vidiš, već je zanimljivo! Ukoliko koristiš planer, zapiši svoju nedeljnu mantru na vidno mesto i sve svoje “vannastavne” aktivnosti prilagodi njoj. Ukoliko ne koristiš planer, napravi wallpaper za svoj telefon i na taj način stalno podsećaj sebe koja je tvoja svrha te nedelje.
Posveti više pažnje brizi o sebi
Vikend self-care rituali su valjda nešto što se podrazumeva, međutim, nije naodmet još jednom naglasiti koliko su oni bitni i inspirisati da danas ipak posvetimo još više pažnje sitnicama koje nas opuštaju i usrećuju. Priguši svetlo, rashladi prostoriju do temperature koja ti je prijatna, upali mirišljave sveće, pusti omiljenu chill muziku i baci se na sve te maskice i kremice za kojima su tvoja kosa i koža žudele. Poenta svega ovoga je da izgledaš dobro da bi se i osećala dobro, a to je energija koju želimo da unesemo u novu radnu nedelju!
Napravi to-do listu na osnovu svojih životnih ciljeva
Kada pravimo liste obaveza, obično se fokusiramo na blisku budućnost i ono najvažnije što treba uraditi i postići, ali retko kada razmišljamo o onim dugoročnijim ciljevima na kojima takođe treba raditi u sadašnjosti. Zato, kada ovog vikenda budeš planirala svoje vreme, razmisli o svojim životnim ciljevima, gre vidiš sebe za nekoliko godina, i u skladu sa tim osmisli obavezu zahvaljujući kojoj ćeš biti na korak bliže njihovom ostvarenju. Primera radi, ukoliko je tvoj cilj da za nekoliko godina otvoriš svoju firmu, u toku nedelje isplaniraj vreme koje ćeš posvetiti osmišljavanju biznis plana, potrebnim online edukacijama i slično. Seti se da mali koraci vode do velikih stvari – samo je potrebno krenuti!
Obuci svoju omiljenu kombinaciju
Već nam je jasno da su sitnice te koje popravljaju raspoloženje, zato, ukoliko se osećaš bezvoljno kako se vikend približava kraju, uradi sve što je potrebno da se oraspoložiš – to ponekad može da bude i najjednostavnije oblačenje omiljene odevne kombinacije čisto da bismo probudile boginju u sebi. Možda ćeš želeti da odeš i korak dalje i u potpunosti se središ, čak i ako nigde nećeš ići – sasvim je OK namontirati se samo da bi dobila nekoliko dobrih fotografija za društvene mreže!
Sredi telefon
Iskreno, notifikacije me izluđuju! Zato i imam tenedenciju da one najmanje važne ignorišem do krajnjih granica dok posvećujem pažnju samo onome što “gori”. Na kraju nedelje tako završavam sa telefonom na čijem ekranu sve vrvi od crvenih kružića sa brojevima što me onda dodatno izludi. O da, začarani krug iz koga nema izlaza. S obzirom na to da vikendom ne želim stres, izdvajam 5-10 minuta da sredim telefon i rešim se svih obaveštenja, nakon čega ponekad idem čak i korak dalje i isključujem notifikacije na aplikacijama koje najmanje koristim, a koje kao za inat stalno poručuju nešto novo. Još jedna sitnica mi pomaže da se makar preko vikenda rasteretim opterećenja koje donosi telefon, a to je sklanjanje određenih aplikacija sa početnog ekrana – kada mi Instagram nije pred očima, neću ni ulaziti, a samim tim neću gubiti vreme na nešto što me suštinski ne ispunjava!
Čitaj
Ne samo da sam oduvek bila štreber koji je voleo knjige, već mi je majka usadila ovu naviku čim sam naučila da čitam – danas sam joj jako zahvalna na tome! Knjiga je za mene beg iz realnosti, ali i način da se opustim i zabavim nekim drugim pričama, a za slučaj da ćeš reći da ne voliš da čitaš, ja ću reći da samo nisi pronašla “svoj” žanr. Što se tiče vremena kada bi mogla da čitaš, vrati se na svoju to-do listu i isplaniraj makar pola sata čitanja pred spavanje – vremenom ćeš usvojiti ovu naviku i bez podsećanja, a uz to, čitanje je svakako zdravije od gledanja u telefon.
Sredi kuću
Ne znam za tebe, ali mene nered u stanu nekako sprečava da se u potpunosti opustim i uživam, a čak i da vikend provodim napolju, baš ne volim kada se vratim u lom. Ukoliko i sama ne podnosiš kada tvoj životni prostor nije cakum-pakum, izdvoji potrebno vreme da središ sve što je zaostalo u toku nedelje i gledaj kako uz haos u stanu nestaje i haos u glavi!
Proveri stanje na računu i postavi finansijske ciljeve za narednu nedelju
Ako je sređivanje kuće nešto što te baš ne oduševljava, čekaj samo da čuješ ovo – planiranje finansija za nedelju pred tobom! O da, briga o sebi nije i ne treba da bude samo penušava kupka i sheet maska za lice već i odraslo i odgovorno ponašanje koje, da, uključuje i upravljanje budžetom. Nema ničeg goreg od situacije kada shvatiš da na računu imaš manje novca nego što si mislila, što znači da sebi ne možeš da priuštiš ono što si želela, a nemaš pojma kuda je tvoj novac otišao! Poštedi sebe tog stresa i nezadovoljstva i isplaniraj svoj nedeljni budžet u skladu sa primanjima i troškovima koji te očekuju. Osim pokrivanja troškova, u tvom nedeljnom džeparcu treba da ostane prostora i sredstava i za koje sitno zadovoljstvo jer – šta je život bez malo zadovoljstava?
Isplaniraj treninge
Ako planiramo obaveze, sastanke, pa i druženja sa prijateljima, zašto ne bismo isplanirali i svoje treninge? Zaboravi na beskrajna odlaganja i kreativne izgovore – zar ne želiš da izgledaš dobro i, još važnije, da se osećaš dobro? Ukoliko u svoju listu obaveza za narednu nedelju upišeš i trening, šta god on podrazumevao i u koje god doba dana da ga smestila, veće su šanse da će se on zaista i desiti + sve ostale aktivnosti ćeš planirati i u odnosu na tu stavku. Imaš sve predispozicije da ovoga puta zaista uspeš!
Sredi svoj radni sto
Ovaj ritual se najviše odnosi na one koji rade od kuće što je zapravo još i stresnije od odlaska u kancelariju, samo ako uzmemo u obzir to da ne postoji jasna granica između vremena za posao i vremena za privatni život. Za sada ćemo staviti po strani postavljanje ove granice (ali i to je dobra tema za razmišljanje!) i fokusirati se na sređivanje radnog prostora kako bi u ponedeljak ušla rasterećena, organizovana i samim tim opuštenija. Sredi svoj sto, papire, sitnice koje su tu završile, a nije im tu mesto, organizuj desktop na svom računaru… Neka ovaj ponedeljak bude fresh start u svakom smislu te reči!
Izađi napolje
Sada kada smo najzad dočekali pravo letnje vreme, nadam se da ne ostaješ kod kuće ispod klime, već da koristiš svaki slobodan trenutak da budeš napolju, idealno u prirodi kako bi se sakrila od jakog sunca. Ujutru, preko dana ili uveče, nije važno kada ćeš izdvojiti vreme za šetnju, vožnju bicikla ili bilo koje druge aktivnosti van kuće, važno je da imaš i ovu vrstu ventila kako bi maksimalno iskoristila slobodno vreme, opustila se i oslobodila osećaja da nešto nisi stigla da uradiš pre novog talasa zadataka koji donosi nova radna nedelja. Savet plus – ovaj ritual možeš da zadržiš i tokom ostalih dana, a ne samo preko vikenda!
Pripremi stajlinge za svaki dan u nedelji
Ako nešto mrzim to je onda ono kad stojim pred punim ormarom i ponovo nemam šta da obučem, odnosno, ne znam šta da obučem! To sa sobom povlači kašnjenje, nerviranje, proklinjanje i, oh, znaš već i sama. Hajde da to ovoga puta sprečimo i učinimo ovu i svaku narednu nedelju opuštenijom makar u tom smislu – možemo da izbacimo sve stvari iz ormara, organizujemo “modnu reviju” i osmislimo potpuno nove kombinacije od stvari koje već imamo, po uzoru na sve one fotografije koje smo sačuvale na Pinterestu. Ne zvuči tako komplikovano, zar ne? Uz to, može da bude i zabavno!
Probudi svoju senzualnu stranu
Ovo se ne odnosi samo na aktivnosti u krevetu – na to valjda ne moramo da te podsećamo! Senzualnost u smislu zadovoljstva mogu da budu i razne svakodnevne sitnice koje čine da se osećaš baš tako – zadovoljno – kao što su svilena spavaćica, čista mirišljava posteljina, šolja omiljene kafe, romantična muzika i slično. Samo ti znaš gde se krije tvoja senzualna strana – otkrij je!
Na kraju – nemoj raditi ništa!
Sve do sada navedeno jesu stvari koje možeš, ali naravno da ne moraš da ispuniš – odluči se za onaj ritual koji ti u potpunosti odgovara, koji osećaš, za koji znaš da će ti koristiti. Ipak, nešto što apsolutno moraš da ispuniš je ovo: nemoj raditi ništa! Umesto da se ujutru probudiš i počneš da jurcaš na sve strane od obaveze do obaveze, jednostavno ostani nekoliko minuta duže u krevetu, u miru, sa uživanjem popij svoj omiljeni jutarnji napitak i jednostavno – budi.
Tekst: Ivana Tomić
Fotografije: Pexels
