Summertime Sadness: Suočite se sa letnjom depresijom sada i okončajte negativne misli

Pridružite se novom, optimističnijem letnjem načinu života prateći četiri jednostavna saveta.

Letnji meseci su neraskidivo povezani sa putovanjima, beskrajnom zabavom i neiscrpnim optimizmom zbog divnih plaža, vrelog sunca, zabava koje traju do jutra i toliko drugih zabavnih stvari koje karakterišu leto.

Pa ipak, postoje ljudi koji ne uspevaju da pronađu radost koja se pominje tokom ovog vremena, jer pate od takozvanog sezonskog afektivnog poremećaja (SAD), i naizgled ne mogu da pronađu načine da izbegnu ovaj začarani krug. Dajemo vam nekoliko saveta, koji vam u tome mogu pomoći:

Ne planirajte sve

Letnja sezona je najpogodnija da izbacimo iz uma sve ono što nas opterećuje, bilo da je definisano poslom ili zahtevnim životnim stilom koji sledimo. Mnogi naravno, postavljaju ograničenja u svakoj svojoj akciji, jer su navikli da sve moraju planirati sa apsolutnom predanošću i savršenstvom. Ako pripadate ovoj kategoriji ljudi, trebali bi postepeno početi da dekonstruišete važnost svakog događaja u vašem životu, ostavljajući više vremena za sebe. Vreme je da krenete dalje. Uživajte u svakom trenutku leta i steknite potrebnu snagu za novu sezonu koja je blizu, što sa sobom donosi stres i opterećenja koja vam opet mogu izazvati neprijatna osećanja. Dakle, na vreme ostavite po strani sve ono „must“ i pustite da tok vašeg programa teče glatko i bez napora.

Budite u kontaktu sa prijateljima

Ne postoji ništa lepše od toga da budete bliski sa prijateljima i voljenima sve dok imate negativne emocije, ali i zauvek! Provedite vreme sa svojim voljenima i iskoristite svaki letnji dan sa njima. Na kraju, nećete imati vremena da uronite u loše misli, sve dok razgovori i trenuci beskrajne zabave predstavljaju savršenu priliku za zaborav i opuštanje. U ovom slučaju izbegavajte kontakt sa ljudima koji su u vašem životu bili na spisku toksičnih veza, jer će sa sobom doneti samo negativne efekte. Zato se usredsredite na onaj deo ljudi koji vas ispunjava pozitivnim emocijama – bez ikakvog traga negativnosti – i u svoje uobičajene planove uključite šetnju, brzu kafu ili obrok. Pronađite razloge i zaboravite na svoju usamljenost jednom zauvek!

Ne menjajte način spavanja i prehrambene navike

Udoban san i uravnotežena ishrana su neophodni koraci kojima je potrebna hitna pažnja! Istraživanje je pokazalo da se sati koji nam trebaju za spavanje kreću od 8 do 9. Održavajte određeni raspored tokom kojeg ćete spavati jer će telo teško „pronaći svoje nove ritmove“. Isto važi i za vaš plan ishrane: napravite listu onoga što želite da jedete i usredsredite se na zdrave izbore, koji će vaše telo i vaše raspoloženje uopšte održavati na normalnom nivou. U ovoj fazi bilo bi dobro dobiti savet od nekoga ko se bavi tom temom i koga smatraju stručnjakom za ishranu.  

Vežbajte koliko god možete

Poslednja, ali izuzetno važna navika koju biste trebali da uključite u svoj program je vežbanje! Bez potrebe za teškim treninzima koji će vas umoriti i upiti svu vašu energiju, inspiraciju potražite u video zapisima koje ćete pronaći na raznim elektronskim platformama i prilagodite ono što ćete primeniti prema sopstvenim snagama i preferencijama. Takođe, savršena i izuzetna osvežavajuća je ideja da prošetate prirodom ili plažom u blizini, istovremeno svakodnevno vežbajući. Takođe možete povesti prijatelja sa sobom kako biste poboljšali trenutak za razgovore ili čak svog ljubimca. Kada se vratite kući, okupajte se i opustite se uz film, podcast ili pustite svoju omiljenu plejlistu.  

Sledite gore navedene ideje i promenite način na koji razmišljate!